最近在带一个跑马的会员练膝盖的稳定能力，聊天的时候聊到了膝盖积水的问题上。他说他有一个朋友膝盖积水，听医生的建议一直在家静养，好久都不锻炼了，既不敢跑步也不敢练腿，生怕加重病情，简直不能再郁闷了，想问问我有什么好办法不。我直接就回答他"练啊！"因为单纯的休息只能缓解当下不严重的膝盖积水问题，但是长此以往只会让你积水的频率越来越高，甚至变得更严重。为什么这么说呢？今天我就给大家分享一下关于膝盖积水相关的知识，希望能够帮助到大家。
膝盖积水学名叫做膝关节滑膜炎，它是一种由于急性的创伤或者是慢性的劳损，引起膝关节滑膜受损，最终导致膝关节腔内的滑液增多。而膝关节滑膜形态的改变就会侵袭膝关节的软骨，如果发现了还不及时治疗就会导致膝关节骨性关节炎，严重了甚至有可能导致残疾。那为什么会膝盖积水的呢？
我们股骨与胫骨之间的缝隙叫做关节腔，在这个位置有少量的水、空气以及滑液。其中的滑液主要是由关节滑膜来负责分泌的，而且它一直处于一个被分泌，被吸收以及代谢的循环，这个循环会让滑液一直处于一个相对适量的状态。但是当膝关节突然受到一定外力或者长期的劳损导致损伤或者发炎，就会引起关节滑膜的功能发生异常，从而导致滑液没有办法正常的生成和吸收，最终导致膝盖积水。
如果想要尽量避免膝关节损伤发炎引起膝盖积水，就进行适量的腿部训练就可以了，因为腿部力量变强了，膝盖的稳定性自然就会增加，当遇到一些突发情况时，就可以有效规避或者降低膝盖受伤的风险，膝盖受伤风险降低，自然膝盖积水发生的概率也会降低了。所以说预防膝盖积水的最有效方式就是科学进行腿部力量训练，增加膝关节稳定性。
温馨提示：以上资料仅供参考
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